イライラが爆発する前にガス抜きしましょ（笑）
毎日、家事・子育て・お仕事に忙しく頑張る同士である母の皆さま。
しなければいけないことに追われてバタバタして、気が付けば1日が終わる…そんな感じですよね。
たまには、ゆっくり自分へのご褒美タイムを過ごして、リフレッシュしてみませんか？
私はイライラが溜まると爆発して、家族にも当たり散らしかねないので、爆発する前にガス抜きをしています（笑）
キーワードは「五感フル活用」！！
心理学の先生も推奨している、リフレッシュできる自分へのご褒美、5つのポイントとは⁈
それは五感をフル活用すること！
五感とは、視覚・味覚・嗅覚・触覚・聴覚です。
簡単に言うと、見る・味わう・匂う・触る・聴く、ですね。
例えば…
☆視覚
好きな映画DVDや録画ドラマをみまくる
部屋の模様替えをしてみる
美術館で絵画を楽しむ
自分の好きなお花を飾ってみる
綺麗な写真集を眺める…
☆味覚
お気に入りのお店でちょっと豪華にランチタイム
自分のためだけにゆっくり珈琲をドリップしてみる…
お気に入りの洋食屋さんのエビフライ＆ハンバーグ定食
良い香りはリラックス効果大！！
☆嗅覚
好きな香りのアロマを焚く
ハーブティーでフレッシュな香りを楽しむ
お気に入りの香水をちょっとつけてみる…
庭に雑草のように沢山生えているハーブを剪定がてらハーブティーに
黙々と手作業すると頭の中がスッキリ！
☆触覚
パンをこねる
粘土をこねる
ガーデニングで土いじり
手芸で手を動かしてみる…
☆聴覚
好きな音楽を聴く
カラオケで存分に歌う
（昼間の1人カラオケ、流行っているそうですよ！！）
などなど…
選択肢はたくさんあります！！
とにかく五感で感じることが大切。
もちろん「何もしない！！！ひたすら寝る！」のも大有りです！（笑）
庭で水やりしてたら虹がダブルでできました！これだけで幸せな気分
ちなみに最近の私のリラックス方法は…
子どものお気に入りだった靴下でソックスアニマルを作ること！
１６センチくらいまでの子どもサイズなら、あっという間に作れて、子供も大喜びです。
