３ヶ月後に結婚式があるから、３キロ痩せたい
ダイエット、いろんな情報がネットや本に掲載されていますよね。
トレーニング方法やジム、グッズまで出て、今やダイエットは女性の興味ナンバー１といっても過言ではないです。
私たちの業界であるランニングは、一般的に有酸素運動（エクササイズ）と言います。
一介のエクササイズ屋さんとして申し上げると、体重を落とすノウハウっていっぱいあります。
事実、「３ヶ月後に結婚式があるから、３キロ痩せたい」というリクエストもあります。
そういう時、どういった指導をするか今回はご紹介したいと思います。
燃費の悪い体にする
エクササイズによるトレーニング効果を高める方法は、「燃費の悪い体にする」に尽きます。
その方法として、
１）トレーニング時間
２）トレーニング内容
を調整します。
まずは【トレーニング時間】
トレーニング時間は、朝と晩では“朝”を選びます。
朝に運動する事によって、退社が促進され、日中の生活での消費カロリーがぐんっと上がります。
それによって、同じ様に１日生活していても消費カロリーが全然違ってきます。
でも朝に時間を取れない方は、無理して朝やらなくてもいいです。
朝って、学校や幼稚園の送り出しから、朝食、ゴミ出し、掃除、洗濯、ほんと時間なくて大変ですもんね。
そういう時は、ふと時間が空いた時でいいです。
次に【トレーニング内容】
これには、２つの変化を付けます。
まずは、腹筋を毎日やって筋肉を付けます。
筋肉って、脂肪に比べて動かすためによりエネルギーを使いますので、これでエネルギー消費しやすい身体に変えます。
同時に、腹筋鍛えてお腹をひっこめるって、一石二鳥。
そして【一定ペースで走りません】
走って、歩いて、走って、歩いてを繰り返します。
これは、プチインターバルトレーニングとなり、一定で走るよりもエネルギーを使います。
車に乗って、高速道路を一定ペースで移動している時と、街中を進行＆ストップを繰り返している時と、どっちが燃費悪いですか？
そうです。その燃費が悪い方を選択します。
これによって、３ヶ月経つとだいたい１～１．５キロぐらい減っています。
ハッピーで結婚式を迎えられた花嫁が、その後運動を続けているかは判りません。
が、少なからずエクササイズが人生の１ページに花を添えられたのは光栄に思います。
TOMO RUNの教室では、毎週土曜日に朝７時から練習
それもジョギングではなく、鬼ごっこ、ダウンヒルなどと心臓をバクバクさせる練習をします。
これって、ちょっとだけ今回書いた事も意識しています。
ほら、イメージしてみると、進行＆ストップの運動でしょ？鬼ごっこ。
走るって事、少し応用するだけでダイエットにも効果がある素敵なものに変身！
少しは走るのが好きになって貰えたら嬉しいです。
浜松の総合スポーツマネジメント会社・株式会社TOMO RUN
浜松をスポーツで元気にできる様、精いっぱい頑張ります！！
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【事業内容】
★ランニング教室（幼児クラス、ジュニアクラス、市民ランナークラス、個別相談＊予約制（木曜日・金曜日）、メール相談会員）
★ランニングステーション（クラウンパレスホテル 6階メンバーズクラブ 12：00～23：30）
★ランニング講師の派遣、講演会の企画・運営
★総合スポーツマネジメント （スポーツ選手、スポーツチーム、部活動）
☆会社について
株式会社TOMO RUN
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代表者 中川智博
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