おやつって子どもの好きなものにすると、スナック菓子や甘いお菓子ばかりになってしまいませんか。
毎日手作りもできませんし、私も甘いものが大好きなので悩ましいです。
ついつい食べてしまって、あとで罪悪感があったり…。
どうせ食べるなら心置きなく食べたい！
なので、たまのご褒美にするのが一番いいのかなと・・・
わかっているけどやめられない～！という方、わかります！！
だから、甘いものをガマンするのではなくて、代わりに小魚とナッツはどうでしょうか。
魚には良質な脂が含まれています。
オメガ3は、亜麻仁油やエゴマ油が話題になったのでご存知でしょうか。
健康のためにとったほうがいい脂ですよね。
それに、小魚はカルシウムも同時にとれます♪
そして、ナッツには炎症を抑えるなど様々な効果があります。
アーモンドは特にビタミンEが豊富で美容にもいいです。（くるみもおすすめです）
以前ミックスナッツを買っておやつにしたことがあったのですが、実はナッツが苦手で……続きませんでした。
どんなに体に良くても、おいしくなければ続かない…と実感。
そこで、タマチャンショップの「OH！オサカーナ」です！
試しに買ってみたら、おいしい～！！
小魚とナッツのおかずは給食のメニューにもありましたので（今はどうなのかな？）
お子さんにもいいと思います。
ナッツは腹持ちも良くて、小腹がすいたときにつまむのにちょうどいいです！
ついついポリポリ止まらなくなりますが、食べすぎには気をつけてください！
ナッツの一日の摂取量は約25グラム、ひとつかみ程度です。
自分で作ってみたい方や、たまには手作りもという方は、ライターのさっちんさんの記事がおすすめです♪
≫つまみ食いが止まらない！給食の大人気メニュー“小魚とナッツの甘辛炒め”はこんなに簡単に作れる！！
小魚とナッツ、食べていて罪悪感がないです。
なによりおいしい！
オサカーナは、味のバリエーションが豊富なところもおすすめです！
「ごまいりことアーモンド」が基本の味ですが、他にも
・生みそ大豆ミックス
・シーフードミックス
・昆布・大豆ミックス
・熟成チーズミックス
・わさび仕立て
・オリーブオイル仕立て
・紀州梅塩仕立て
・なないろチーズカレー
・モッツァレラチーズバター
・卑弥呼しょうゆバター
・ゆず胡椒味
（2020/7月現在）
こんなにたくさんの種類があります！
熟成チーズミックスも食べてみましたけれど、おつまみに良い味（お酒をのまないのですが、きっと合う～）
これだけあれば飽きずに食べ続けられますね！
熟成チーズミックス味です。
タマチャンショップではプロテインの「タンパクオトメ」もおすすめです！
プロテインと聞くと『筋肉』を連想するかもしれませんが、美容目的で飲まれる方も増えています。商品名も「タンパクオトメ」ですし
プロテインはからだをつくるタンパク質なので、肌や髪の材料になります。
私は料理に入れたり応用がきく、ピュアプロテンにしてみました。（砂糖・甘味料不使用）
プロテインって飲みにくいと評判ですが、「タンパクオトメ」は思っていたよりも飲みやすかったです。
牛乳や豆乳に混ぜて飲むだけでしたら、フレーバータイプもいいですよ。
タマチャンショップでは「ぜいたくベリー」や「まろやかカカオ」などの味もあります！
置き換えダイエットにも良いそうで、小腹がすいたときにちょこちょこ飲んでいました。
ですが、最近購入した体組成計で計測したところ、タンパク質が足りていませんでした！（そんなことまでわかるんですね～）
これからは毎日、食事で足りない分のタンパク質をプロテインで補おうと思います！
「瀬戸内レモン仕立て」と「生みそ大豆ミックス」も買ってみました。
間食を甘いお菓子からオサカーナとプロテインに換えたところ、体重が減っていたので嬉しかったです。
おいしくて無理なく続けられそうなので、オサカーナをリピート買いしました！
いろいろな味を試してみたいと思います。
罪悪感のない小魚とナッツのおやつ、どうでしょうか。
オサカーナとたんぱくオトメは、ネットで購入できます。≫タマチャンショップ
楽天やAmazonでも取り扱っています。
